gacek 🙂, ale o czym konkretnie? 🙂
dar, zobacz,gdzie są Twoje ramiona,a gdzie stopy? do metra nie trzeba nawet jakoś szczególnie reki oddawać,wystarczy wyprostować łokcie,pępek ma być na wysokości stó i ramiona mają być w tej samej lini...cofamy tyłek,kompensując tym oddanie ręki....
zobacz np tu,gdzie są stopy i pępek:

nie na krosówce,tylko normalnej przeszkodzie:

i torchę wyższej: