Odchudzanie/rzeźbienie ciała- sprawozdania

Dzień pierwszy 76 kg
5 posiłków: kromka chleba razowego z wędliną (7😲0), bułka razowa z białym serkiem (10😲0), mango i gruszka (13😲0). banan i pół bułki z serkiem (15:30), około 100 gr rostbefu z ziemniakiem (19:30)
dodatkowo 2 godziny aerobiku.
Dzień byłby na 5 gdyby nie alkohol, który zamierzam niedługo wypić 😉

Dzień na 5-.
Trochę podjadłam spoza diety (niedużo ii niskokaloryczne) , ale zaraz idę ćwiczyć calanetics, więc myślę, że wyjdę na swoje.  😉

A ja na 1 👿  cały dzień walki , bieganie  kolacja obżarstwo i jeszcze  te delicje ! Chyba za mało pragnę  🤔

3+/=4 :/ kiepski dzień...

Ale mam motywację, że od najgorszego czasu jest już -4,2 😀 a aparat zaczął dokuczać...

Hiacynta doskonale zdaje sobie sprawę z tego, co jest w takim Daniu, ale ja po prostu jak nie zjem czegoś co jest słodkie to nie mam w ogóle siły przez cały dzień [nie wiem, może mam tak zakodowane tylko w psychice] a już wolę je zjeść rano niż na wieczór 😉

Swój dzisiejszy dzień oceniam na 4+. Po kawie na obiad zjadłam kawałek karkówki smażonej na patelni bez tłuszczu z dwiema kromkami, potem byłam w stajni, na kolację zjadłam dwie kromki z serem żółtym [na co mi to było? 🤔wirek:] i szczypiorem, po czym poszłam na godzinę na ćwiczenia. Także nie jest źle. 🙂

Dzisiejszy dzień: 4+ Mogłabym więcej się poruszać i zjeść mniej zupy, ale było okej.

Czadowy jest ten wątek, tunrida dzięki za założenie! :kwiatek:

ja dzisiejszego dnia nie będę podsumowywać, ocena 1=  🙄
"zapisałam się" tu chrupiąc ciasteczka 😡

Niestety wystawiam sobie ocenę mierną (notabene teraz do chyba 'dopuszczająca'?) za dzisiejszy dzień - wszystko było ok aż do 18, kiedy to dawno nie widziana koleżanka dała znać, że jest w Krk - niestety na jednym piwie się nie skończyło! Przed wypiciem piątego powstrzymało mnie jedynie to, że jutro mam uczelnię. Niedobrze!

Dzień na 5-.
Nie zjadłam nic spoza rozpisanego harmonogramu  😅.
Minus za nie picie wody.

3,5 ~`4
skusiła mnie po całym dniu w stajni ugotowana marchewka (1,5sztuki małe i chude) i jeden gotowany ziemniak w skorce naszykowany na jutro na sałatkę jarzynową, czuję się jak jakaś dzicz, jeszcze samą marchewkę bym przeżyła ale po co mi był ten ziemniak?  😵  🤬
Poza tym pól opakowania jogurt naturalnego chudego i bez cukru... a miał być sam ten jogurt.

dzień drugi

Waga- 76,400 ( o 400 mniej) Nie ważne czy to woda, czy zawartość jelit. Miło widzieć trochę mniej. Dziś i jutro będą bardzo ciężkie dni, bo jest weekend i jestem w domu. Będzie mnie strasznie korciło do jedzenia, więc uprzedzam, że będę tu dziś i jutro bardzo stękać.
Jeśli dziś i jutro będę na 5, to potem już pójdzie z górki. Bo się zaprę na maksa. 😉

Wczoraj dzien na dwóje, waga dzis 65,5kg ( cud?)
Wiem, ze bedac w stajni caly dzien nie nagrzesze tak, jak bedac w domu 🙂
Oby nie zjesc zawartosci polowy lodowki wieczorem..

DZIEŃ DRUGI

waga: 61,3 kg (0,2 mniej). I bolące mięśnie brzucha od wczorajszych brzuszków (zrobiłam podwójną porcję 😉 czyli 200)

to ja też się dopisuję 🙂
Jak rzekłam tak się stanie, wpisuję się na listę:

Tunrida
Famka,
Smarcik,
Flygirl,
Baffinka,
Zapnij się,
Marta_sz,
Kasia& figa,
Ituch,
Kotlet,
Lenna,
Alabamka,
Hiacynta,
Scottie,
pony,
niemiłek,
Mia,
dziewczynka,
cieciorka,
zlota,
cenciakos,
efeemeryfa
Kika
Sierra
Martuha
salto piccolo
monik94
Vanilka
kasija

waga:  69,80kg Cel: 60kg

Wczoraj dzień na 3 z plusem. Byłoby na 5. Bo i dwie godziny się wymęczyłam na koniach. Ale wieczorem kolacje zjadłam jednak za późno bo planowałam nie jeść po 18..
A teraz lecę po zdrowe zakupy  🙂

To ja też się dopisuję do wątku

Tunrida
Famka,
Smarcik,
Flygirl,
Baffinka,
Zapnij się,
Marta_sz,
Kasia& figa,
Ituch,
Kotlet,
Lenna,
Alabamka,
Hiacynta,
Scottie,
pony,
niemiłek,
Mia,
dziewczynka,
cieciorka,
zlota,
cenciakos,
efeemeryfa
Kika
Sierra
Martuha
salto piccolo
monik94
Vanilka
kasija
solusiek

Wprawdzie dużo schudłam, to niestety kilka kg wróciło. Więc  czas się ich pozbyć. Jutro napiszę swoją wagę.

OMG... u mnie dzień pierwszy na pałę z wykrzyknikiem (na śniadanie tosty z serem na szybko, później obiad w KFC B-smart x2... i 2 piwa zagryzane popcornem), pięknie zaczęłam  🙄 Ale było dużo biegania po mieście, cały dzień poza domem...

Dzień drugi póki co też na pałę, na śniadanie 3 cukierki. Zaraz idę zrobić coś normalnego na śniadanie, mam zamiar zakończyć na 5- dziś.

Na wadze 72,6 (o 0,4 mniej). 🙂
Mam dzisiaj totalny jadłowstręt, bo dopadły mnie te dni, ale przed pójściem do stajni postaram się coś w siebie wmusić, bo tak nie można nic nie jeść. Zwłaszcza na śniadanie.

Dzień drugi tutaj 😉

Waga z porannego ważenia: 70,5kg czyli bez zmian.

wczorajszy dzień na 4+, wszystko zgodnie z rozpiską (ilości, zawartości 😉 ) ale niestety przed snem złapała mnie mocna ssawka i wtranżoliłam duże jabłko przed samym, samiuśkim spaniem. Dlatego oceniam bilans na ocenę dobrą. Plusa sobie dodałam, bo na wieczorny spacer z psem wzięłam rower i spokojnym tempem (ze względu na formę psa, żeby go nagle nie przeforsować) powoli, powoli ale poruszałam się na rowerku jakieś 45min 🙂

So far, so good: śniadanie latte na chudym mleku, dwie surowe marchewki i cztery świeże rzodkiewki. Na drugie śniadanie mam przygotowany serek wiejski light z pomidorami. Więc byleby do obiadu 😉

Drugi dzień - na razie wszystko super.

Jako, że stosuję jedynie dietę MŻ z tym, że większość pomysłów na posiłki czerpię z "Gotuj i chudnij" tak na dzisiejsze śniadanie zjadłam omlet ze świeżymi ziołami i parmezanem.
Coś genialnego a ma mniej niż 200 kcal! Polecam książeczkę, przepisy są bardzo proste, jest pięknie wydana a jako, że ja jestem fanką gotowania i pieczenia - dla mnie cudo  😉

Teraz do stajni, na lunch biorę jabłko, po powrocie biorę się za polędwiczki po normandzku  😜

Powodzenia, dziewczyny!  :kwiatek:

dzień drugi - 100gram mniej - dzień pierwszy na 3 - wszystko było dobrze do 20 - kiedy to wybraliśmy się do kina na "TEDa" a tego filmu nie da się oglądać na trzeźwo i bez wiadra popcornu 😵
dobrze że popcorn mnie przeczyszcza więc dzisiaj rano po kawce mimo wszystko te 100 gram mniej niż wczoraj było aczkolwiek sobie nie zasłużyłam;
właśnie jestem po śniadanku - musli - i chcę na koniec dnia zasłużyć na 5🙂
także dzień drugi - 59,8
cel - 56
Smarcik - Ty te brzuszki robisz takie do końca na wyprostowanych nogach czy inaczej? Bo ja też robię tyle co Ty ale takie niepełne i nie wyobrażam sobie jak można zrobić 100 pełnych brzuszków 🤔 ja po 10 umieram
dziewczyny powodzenia - DAMY RADĘ!

Kika brzuszki robi się na ugiętych nogach  😉 tj ze zgiętymi kolanami, dobrze kiedy stopy są ustabilizowane (np wsadzone pod szafkę 😉 ). Wygląda to tak jak na obrazku:


Staram się, aby ręce były splecione na karku i wtedy łokciami dotykam do kolan. Rano zrobiłam 100, po południu planuję kolejne 100 😉 Czasem dla urozmaicenia kładę się prostopadle do ściany, tak żeby tyłek był przy samej ścianie a wyprostowane nogi opierały się o nią i cisnę w ten sposób 10-20 brzuszków, ale to dość wyczerpujące  😉

dziękuję!

tak mi się wydawało że oszukuję sama siebie z tymi brzuszkami - takich to ja kurka 10 nie zrobię... jeszcze🙂
a Ty musisz mieć niezły kaloryferek bo taka ilość już powinna ładnie rzeźbić🙂

Dopiero niedawno zaczęłam w ramach rehabilitacji powakacyjnej, także mam nadzieję, że efekty przyjdą z czasem  😉

Ja dziś na 4. Zdrowo, dłuższy spacer ale jeden grzech- paluszki. Jadłam myśląc, że to nie jest wcale takie kaloryczne i mogę, spojrzałam po fakcie

Wątek dla mnie dopisuję się!

Tunrida
Famka,
Smarcik,
Flygirl,
Baffinka,
Zapnij się,
Marta_sz,
Kasia& figa,
Ituch,
Kotlet,
Lenna,
Alabamka,
Hiacynta,
Scottie,
pony,
niemiłek,
Mia,
dziewczynka,
cieciorka,
zlota,
cenciakos,
efeemeryfa
Kika
Sierra
Martuha
salto piccolo
monik94
Vanilka
kasija
solusiek
Dzionka

Waga wyjściowa (dzisiaj rano) 52,3kg. Cel: 49. Proszę z góry o nie komentowanie w stylu "o matko, jak mało ważysz, po co ci odchudzanie!". 49 to moja standardowa waga, ważyłam tyle większość dorosłego życia i chcę do tego wrócić 🙂

Dzień 1 oceniam na 3 - śniadanie z dwóch jajek na miękko, potem popcorn robiony na oleju i własnoręcznie robiony obiad z duszonym mięsem i warzywami. Do tego porządny trening na koniu, więc sport był 🙂

Też się dopisuję 😉 Wczorajszy dzień na 5- (zeżarłam kilka sztuk winogron), dziś na 5 (rano musli, kawa, w międzyczasie sok Vega, obiad kurczak dietetyczny + warzywka i jeszcze jak w stajni byłam to jabłko)
Jutro pewnie będzie kryzys 😉 dziś rano na wadze 68,9 - cel 55-57

Tunrida
Famka,
Smarcik,
Flygirl,
Baffinka,
Zapnij się,
Marta_sz,
Kasia& figa,
Ituch,
Kotlet,
Lenna,
Alabamka,
Hiacynta,
Scottie,
pony,
niemiłek,
Mia,
dziewczynka,
cieciorka,
zlota,
cenciakos,
efeemeryfa
Kika
Sierra
Martuha
salto piccolo
monik94
Vanilka
kasija
solusiek
Dzionka
Anaa

Tunrida
Famka,
Smarcik,
Flygirl,
Baffinka,
Zapnij się,
Marta_sz,
Kasia& figa,
Ituch,
Kotlet,
Lenna,
Alabamka,
Hiacynta,
Scottie,
pony,
niemiłek,
Mia,
dziewczynka,
cieciorka,
zlota,
cenciakos,
efeemeryfa
Kika
Sierra
Martuha
salto piccolo
monik94
Vanilka
kasija
solusiek
Dzionka
zabeczka17


Wybaczcie wagi nie podam  😡. Najwyżej mnie wywalicie z wątku 🙁  Jednak od poniedziałku ruszam. Informować będę na  minusie ile leci i czy leci bo pierwsze tygodnie są najgorsze. Dzisiaj podjęłam  już kroki przygotowawcze czyt. upiekłam specjalny chleb i napełniłam lodówkę odpowiednimi produktami.
moje marzenie? póki co jak zobaczę  - 10kg  to będę zadowolona tak na serio, serio.
Wakacje rozwaliły mój system żywieniowy  udowadniając ze nie jest on doskonały. Czas to nadrobić.
O minusach  😉 lub plusach  🙁 będę informować raz na jakiś czas. Mam możliwość ważenia sie tylko w pracy. A ciężko wygonić kolegów z pomieszczenia żeby nikt nic nie widział.  😎

zabeczka17, dopisz mnie do swojej listy 😉)) bo chyba razem pisałyśmy 😉

moja elektroniczna waga potrafi pokazywać różną wagę (+-2kg) jak się ważę 3 razy w ciągu 3 minut 🙄
nie jestem pewna realnej wagi choć wiadomo, że chciałabym żeby to była ta wartość najniższa 😉

Martuha, spróbuj postawić wagę na twardej prostej powierzchni, np na gresie, wszystkimi nóżkami na 1 płytce najlepiej...

dobra, scalam listę moją i żabeczki

Tunrida
Famka,
Smarcik,
Flygirl,
Baffinka,
Zapnij się,
Marta_sz,
Kasia& figa,
Ituch,
Kotlet,
Lenna,
Alabamka,
Hiacynta,
Scottie,
pony,
niemiłek,
Mia,
dziewczynka,
cieciorka,
zlota,
cenciakos,
efeemeryfa
Kika
Sierra
Martuha
salto piccolo
monik94
Vanilka
kasija
solusiek
Dzionka
Anaa
zabeczka17