Odchudzanie/rzeźbienie ciała- sprawozdania

Mogłabym dostać linka i hasło do albumu? :kwiatek:

marysia- wstawiłaś ostatnia i to dlatego. Wszystko ok, wstawi ktoś inny, twoje zniknie z pierwszego planu.

Dziekuje Naciau  :kwiatek: Bardzo mi milo, naprawde. Bardzo Wam dziekuje za mile slowa :kwiatek:

Rozstepy tez mam, ale jakos specjalnie sie nimi nie przejmuje. Trudno, sa i beda, rozpaczac nie zamierzam. Heh, mialam sie wczesnie klasc spac, a tymczasem nie moge zasnac..juz ktoras noc tak mam, ze sie klade i kilka godzin mna rzuca po lozku 🙁 a to niedobrze, niedobrze dla organizmu..

71,100.  😅 Ale coraz trudniej zrzucić cokolwiek. Mimo ostrej diety 1400 kcal ( lub nawet czasami mniej) i mimo systematycznych ćwiczeń, treningów ( na których spalam od 400 do 800 kcal- o ile można ufać tym urządzeniom).
Coraz trudniej. Dietetyczka uprzedzała, że kiedy BMI będzie w normie, organizm tak łatwo nie będzie się zgadzał na pozbywanie tłuszczu.
edit- też wstawiłam fotki w gaciach. Widać ile tłuszczu na mnie siedzi. A już zwłaszcza w górnych partiach.  😡 Do fit to daleka droga. Ale jak mówiłam i tak się bardzo cieszę.

I coś na udowodnienie sukcesu. Żeby nie było....wyjęłam spodnie w których chodziłam zanim poszłam pierwszy raz do dietetyczki pod koniec 2010 r. ( i nie byłam po ciąży, to nie są spodnie ciążowe)
To NAPRAWDĘ były moje spodnie.  😡
Tak więc dziewczyny z otyłością i nadwagą- DA SIĘ !!!!!!!  Jeśli ja dałam- osoba, która kocha jeść i która całe życie jest pazerna i łakoma, to i wy możecie!





Mam takich portek całkiem sporo. Ktoś chce? Wszystkie mają wyszczuplające kroje.  😁 Pilnowałam tego mocno, żeby żadne z nich nie pogrubiały.  😁

tunrida, wow, ale to robi wrażenie!
Czuję się mocno zmotywowana. I słońce dziś świeci (chociaż ziimno), więc od razu mocniej się chce 🙂

Tunrida! jestes przykładem że im wiecej sie chce,tym wiecej sie ma!

Ja co prawda nie zgłosiłam sie do watku,ale od 2 miesiecy walcze o moja sylwetke, nie mam nadwagi,ani mega nadmiarów tłuszczu...ale zaczynala sie zawiazywac oponka i boczki,których w życiu nie mialam,Zlapalam je chyba w odpowiednim momencie bo spadło tu i ówdzie
Mam nadzieje ze poleci dalej

Wiecie co jest w tym najgorsze??? wszyscy,wszyscy mi mówia- EEE wymyslilas sobie po co ty sie katujesz,wez widzialas sie w lustrze....No widzialam sie i zmiany w moim ciele,to poczatek nadwagi....ja nei chce walczyc z 10 kg bagażu! Wole powalczyc teraz!

kot, ja mam podobnie. Też mi docinają, że nie muszę że chce zostać anorektyczką itp. Nauczyłam się już tego nie słuchać i robię swoje. Ja znam swoje ciało najlepiej i wiem czego mnie/jemu potrzeba 🙂

tunrida, TAK wstawiaj zdjęcia

nic mnie nie motywuje ZE MOZNA jak prawdziwe zdjęcia

ile " od spodni" Ci ubyło? z 10 kg?

Maksymalnie miałam wtedy 83 kilo. Teraz mam 71.

kurde waze about 74 a przy Tobie wyglądam jak serdel
no ale ja mam 164 cm tylko...

Wow tunrida, po prostu wow!

zen, pięknie wyglądasz 🙂

Czy ja również mogę prosić o dostęp do albumu? :kwiatek:

Złota- dlatego ja nie porównuję wag u różnych ludzi, bo to jest bez sensu. I dlatego też wskaźnik BMI to rozpiętość, a nie jedyna słuszna waga do wzrostu.

Ja żeby mieć BMI 21 mam ważyć 60 kg. Wydaje mi się, że to dla mnie będzie za mało, ale zobaczę w miarę chudnięcia. W takim razie jakieś 10 - 12 kilo mam do zrzucenia. Dużo :P

tunrida Masz piękną talię! W ogóle w tym naszym albumie same laski!

Ja rozpoczęłam dzień od owsianki. Próbuję się do niej przekonać, ale chyba nie dam rady. Gdyby to chociaż było naprawdę mało kalorii, ale tak to gra nie warta świeczki. Wolę sobie otręby owsiane do jogurtu dodać na drugie śniadanie 🙂

Atea, ile masz wzrostu jesli mogę zapytać? nie wydaje mi się, żebyś musiała aż tyle chudnąć!

Dziewczynki, piszcie mi proszę na PW prośby o dostęp do albumu.
PS. Wiem, że gdzieniegdzie jest taka zasada, że żeby dostać hasło trzeba dać np. przynajmniej trzy swoje zdjęcia. I nie zaprzeczam, że chętnie bym ją stosowała i tu. Fajnie, że te kilka osób, które się upubliczniło jest dla Was motywacją, ale 5 "egzemplarzy wystawowych", a 20 oglądających to... mi zaczyna być jakoś głupio.

:kwiatek: To i ja poprosze namiar na te motywujace fotki, moze pomoga mi sie zabrac za te 3 niechciane kilogramy :/

Fajnie, że te kilka osób, które się upubliczniło jest dla Was motywacją, ale 5 "egzemplarzy wystawowych", a 20 oglądających to... mi zaczyna być jakoś głupio.


Dokładnie. I mnie jakoś tak dziwnie, że wchodzą tu ludzie których pierwszy raz na oczy widzę, i o album proszą. Bo trochę inna była jego idea - właśnie taka, żeby został on w gronie "znajomych".

Zgadzam się! W wątku udziela się regularnie może z 10 osób i myślę, że tylko one powinny mieć hasło. Plus osoby, które są w tabelce/tez chcą wrzucić swoje zdjęcia. Ascaia, zmieniaj hasło i rozsyłaj od nowa! Bo ja chcę dorzucić swoje, ale teraz się wstydzę 😁

Kurcze, bo to przez to, ze tak sie chwalicie sukcesami 🙂
Ja zrzucilam 2 kilogramy i sie rozleniwilam 🙁 a tu wiosna idzie! Wieczorem moge wrzucic moj brzuch, bo to moja najwieksza zmora!

Jak wyglądają wasze posiłki gdy wiecie, że cały dzień jesteście poza domem bez możliwości podgrzania jedzenia?
3 razy w tygodniu jestem na uczelni od 8 do około 18 i już nie mam pomysłów.
Ile można jeść serek wiejski z bułką z ziarnami? Wolałabym sobie coś przygotować w domu.
Wyjście do sklepu jest za bardzo ryzykowne, tym bardziej że teraz otworzyli nam lidla 😁

Ascaia, bardzo fajny pomysł! Ja już hasło mam, dzisiaj dorzucę wobec tego zdjęcia 🙂

Darcia ja kiedy wiem, że nie będę mogła zjeść w pracy czy w domu to biorę sobie przykładowo:
jabłko/jogurt/kanapkę/ serek homogenizowany na II śniadanie
warzywa/ kawałek wędzonego łososia/ kotleta jarskiego na obiad
kawałek sera białego/ kanapkę/ ogórka i pomidora/ serek na podwieczorek
kolacja - dziś spring rollsy kupione od pana Kanapki , bo wiem, że będę w drodze wtedy, inny przykład - cukinia zapiekana z serem mozarella

Albo idę do sklepu kupuje sok warzywny, są takie pół litrowe chyba Tymbarku wielowarzywne, są super.
w Lidlu masz np super łososia w paczce 100gram, w sam raz na raz🙂


zgadzam się z Wami co do ograniczonego dostępu do albumu! niech mają tylko te laseczki, które się udzielają w wątku.

nie wiem czemu, ale ja teraz widzę tylko zdjęcia tundiry. przy okazji - fajnie wyglądasz tundira, inaczej sobie Ciebie wyobrażałam, jako troszkę... większą 😉 i zaskoczona jestem Twoimi udami - że są takie szczupłe, sądziłam, że zobaczę jakieś wielkie kołki, tak na nie narzekałaś🙂

ja nie wiem czy wrzucać swoje czy nie, na razie nie mam jak się pochwalić, bo nie mam zdjęć sprzed, ale i tak sądzę, że nie byłoby tych -5 cm widać. i trochę się obawiam, że mnie wywalicie z wątku mówiąc, że jestem za chuda 😡

Ja wstawiłam dwie foty sprzed miesiąca. Nie wiem czy coś już widać...w weekend zrobię nowe i się okaże. Diakon'ka ja w tej chwili też nie chwaliłam się przemianą 🙂 wstaw teraz zwykłe, później wstawisz po zmianie i już 🙂 Nikt Cię z wątku na pewno nie wywali 🙂

Dajcie linka do tego albumu bo nie mogę go znależć...🙂

Tunrida, zdjęcia MEGA! 🙂 gratuluję 🙂 motywujesz!

Album powinien być dla tych co się wpisują tu regularnie i wstawią swoje minimum 2 zdjęcia. Takie moje zdanie.
Swoją drogą postaram się zrobić jednak zdjęcie swojego tłustego bebzonu i po jakimś czasie porównam.

Dziś od rana mam głoda, ale plan jest by się nie obżerać i trzymać dietę. Niby proste, a coś słabo z tym u mnie ostatnio. W planie dnia jogurt, sajgonki (to nie dietetyczne, ale jak już kupiłam to nie wywalę, a jutro już ich nie będzie), różne owoce i nie wiem co na kolację, może jajko ze szpinakiem np.

tunrida, zdjęcia super. A uda? Nie wiem czego Ty od nich chcesz....są szczupłe! 🙂

ash Mam 170 cm. Niektóre dziewczyny z tym wzrostem to chcą mieć 50 kilo, więc myślę, że w miarę zdrowo myślę. Z tym, że ja wagę mam w nosie - chcę tylko się sobie podobać w lustrze. Sprawdzałam wczoraj ile powinnam ważyć, żeby mieć BMI 22 i wyszło 60 kg, ale nie stało się to moim celem.

Jeśli chodzi o zdjęcia, to ja mogę wstawić swoje, ale trochę mi głupio bo wy wszystkie już po odchudzaniu a ja tam jedna wrzucę befora. Jeśli hasło do albumu nie pójdzie do zbyt wielu osób to mogę to zrobić...

Mam też jeszcze pytanie podobne do Darci. Jutro jedziemy na HPP do Jaszkowa. Będziemy tam trzy dni. Nie wiem co ze sobą do jedzenia zabrać, bo podejrzewam, że niskokaloryczne sałatki raczej nie będą w ofercie  😁 Macie jakieś sprawdzone jedzenie na takie wypady? Wygodne, zdrowe, niskokaloryczne. Ciężko będzie  😉

Rano kromka razowego z serkiem topionym, teraz owsianka ( z lidla) i kawa z mlekiem.

Wstawię teraz zdjęcia w gatkach rowerowych z Lidla.

Atea, ja mam 173 cm i ważę 62kg. Nadal uważam, że mam za szczupłe nogi (taka nasza rodzinna wada), a trochę za dużo na brzuchu i boczkach.
Wagą się nie przejmuję, patrzę tylko w lustro.

Uda teraz mam lepsze i nie narzekam. Spadły w obwodach ok 2,5 cm. Ja się bałam ćwicząc Ewę, bo po każdym ćwiczeniu mi PUCHŁY a nie chciałam ich rozbudowywać już.
A to jak wyglądają, zależy też od tego jak się stanie do fotki. Jak ugnę nogi, to w ogóle są chude. Jak stanę prosto i wypnę brzuch do przodu- to są dużo grubsze, więc wiecie.....

pasuje mi to jak jest teraz- mam ćwiczenia, ale BEZ ćwiczeń na uda. Jeśli w którymś ćwiczeniu uda trochę pracują, to jest ok. Ale mam patrzeć, czy nie puchną i czy nie mam potem w nich zakwasów. Jeśli będę miała zakwasy- zmieniamy ćwiczenia. I podoba mi się takie indywidualne podejście do klienta.

-na brzuch- siłówka
-na uda- prawie nic ( tylko rowerek i orbitrek przy małym obciążeniu, mama machać, pedałować, ale nie napinać przy tym ud, raczej łydki, raczej ręce)
- łydki mamy wzmocnić, by optycznie je powiększyć do ud
- klata, plecy, ramiona, barki, przedramiona- wszystko do odtłuszczenia i wyrobienia- dużo pracy
Plus- trzymać jednak dietę, bo pokłady tłuszczyku są spore.

Teraz nie narzekam, tylko się cieszę.  😀