busch, zobacz ten, niezbyt efektowny, filmik:
http://www.mefeedia.com/watch/29921421Jane zwraca uwagę właśnie na pozycję zadu, no i wyraźnie widać, że to m.in. zewnętrzna wodza wstawia łopatkę, a nie łydka wyrzuca zad 😉
A w domu wyznacz sobie ścianę, będzie Ci łatwiej samej się korygować.